Protein für Anfänger
Eine große Anzahl von Menschen interessiert sich heute fürSport, einige von ihnen, wenn sie diesen oder jenen Erfolg erreichen, gehen von der Kategorie der Amateure zu den Profis über. Die meisten von ihnen sind jedoch im Sport engagiert, um ihre eigenen Ziele zu erreichen (jemand möchte abnehmen, jemand - um Muskelmasse zu gewinnen).
Die meisten Männer sind so oder soum geschätzte Zentimeter im Bizepsumfang zu sammeln. Ich möchte sagen, dass es ohne ein spezielles Regime zu beobachten fast unmöglich ist, dies auch bei übermäßigem Training im Fitnessstudio zu tun. Jeder versteht jetzt, dass zur Steigerung der Masse Proteine für die Muskeln benötigt werden. Protein (Protein), ein strukturelles Element der Muskelfasern, dient als Grundlage für die Synthese von Muskeln in der Erholungsphase (dem Zeitintervall zwischen dem Training).
Protein für Anfänger - gute UnterstützungOrganismus. Es ist eine zusätzliche Menge an Protein, die es Ihnen ermöglicht, wieder zu Kräften zu kommen und Muskelmasse aufzubauen. Einige glauben immer noch, dass Sie dank rationeller Ernährung auf Proteine verzichten und die Muskelmasse steigern können. Dies ist jedoch in der Tat unwahrscheinlich, da diese Mengen an Nahrungsmitteln, die gegessen werden müssen, um die empfohlenen zwei oder drei Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu erhalten, unrealistisch zu verwenden sind.
In Bezug auf einen Ernährungsberater (Ernährungsberater),Ein spezielles Menü (Ernährung für die Ausbildung) sollte unter Berücksichtigung der physischen Belastungen erstellt werden, und auch basierend auf Daten über die normale Aufnahmemenge der grundlegenden Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe) in den menschlichen Körper. Jeder Ernährungsexperte weiß, dass er durch den aktiven Sport (mindestens drei intensive Übungen pro Woche) den Mangel an Mikronährstoffen im Körper durch Früchte, Gemüse und andere Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, nicht ausgleichen kann. In diesem Fall können Sie auf die Verwendung verschiedener Vitamin- und Mineralstoffkomplexe zurückgreifen oder Protein kaufen.
Für Anfänger werde ich erklären - alle Proteine sind angereichertzusätzliche Vitamine und Mineralien. Als Ergebnis des Proteins zu erwerben, sind sie nicht nur füllt und den Stickstoffhaushalt des Körpers normalisieren (Stickstoffgleichgewicht durch Vergleich der Anzahl der Elemente, aus Harnstoff und trat mit Protein-Nahrung abgeleitet berechnet wird), sondern füllt auch mit Mikronährstoffen, die Abwehrkräfte des Immunsystems zu verstärken.
Heute gibt es eine große Auswahl an verschiedenenProteine. Sie können sich hinsichtlich ihrer Herkunft (Molke, Soja, Ei) und des Proteingehalts sowie des Herstellers unterscheiden. Es sollte angemerkt werden, dass Molke, Ei und Sojaproteine sich im Prozentsatz der Absorption im menschlichen Körper unterscheiden. Das am wenigsten wirksame, aber gleichzeitig billigste ist Sojaprotein. Molke und Ei sind ungefähr auf dem gleichen Niveau. Also, ein Protein für Anfänger wählend, können Sie an jedem von ihnen anhalten. Der Hersteller für unerfahrene Sportler ist nicht von entscheidender Bedeutung. Ein signifikanter Unterschied kann nur von Sportlern mit Erfahrung festgestellt werden.
Darüber hinaus ist es erwähnenswert, dass abhängigvon der Firma schwankt der Preis für Protein erheblich. So sind die russischen Firmen "Bear" und "Universal" viel billiger als ihre ausländischen Pendants. Natürlich werden weder die erste noch die zweite der "Weider" oder "Universal Nutrition" gleichkommen. Unterscheidungsmerkmale der letzteren sind einzigartige Technologien zur Herstellung von Proteinkonzentraten. Dank dieser Technologien ist die Verdaulichkeit solcher Proteine viel höher.
Somit ist das Protein für Anfänger gutEine Hilfe für die Entwicklung der Muskulatur mit intensivem Training im Fitnessstudio. Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist einfach notwendig für die Erholung des Körpers.
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