Atemgymnastik für die Gewichtsabnahme - der Beginn des Weges zu Gesundheit und Schönheit

Schlanke Figur kann das Ergebnis nicht nur seinhervorragend gesetzte Gene und sorgfältig beobachtete Diäten. Eine gute Möglichkeit, den Körper in Form zu halten, ist Atemübungen zur Gewichtsreduktion.

Sauerstoff hat eine einzigartige Wirkung auf den Körper. Korrekte physiologische Atmung kann den Sauerstoffverbrauch mehrmals erhöhen.

Die Atmung spielt eine große Rolle bei der Aufrechterhaltung der Figur. Atemübungen zur Gewichtsreduktion - das ist ein sehr effektiver Weg, um mit Übergewicht umzugehen, den ich so schnell wie möglich loswerden möchte.

Die richtige physiologische Atmung unterscheidet sich signifikant von der gewöhnlichen, oberflächlichen Atmung. Physiologische Atmung lässt Sauerstoff in alle Zellen des Körpers eindringen. Dies ist eine tiefe zyklische Atmung des Bauches. Ein solcher Atemzug wirkt zunächst seltsam. Aber wenn du dich daran gewöhnst, Es wird dein ständiger Assistent sein. Schließlich, als Folge von Atemübungen, steigt die allgemeine Immunität des Körpers.

Zyklisches Atmen ist sehr wichtig für das einwandfreie Funktionieren des Darmes, Korrigieren Sie den Kalorienverbrauch. Um zu verstehen, wie viel man atmeteffektiv und nützlich, können Sie versuchen, es nach dem Überessen anzuwenden. Solch eine einmalige Erfahrung ist durchaus in der Lage, ernsthaft zu ermutigen, Atemgymnastik aufzunehmen.

Es gibt spezielle Atemübungen zur Gewichtsreduktion "Jianfei", die in der Übersetzung von der ursprünglichen Sprache "Fett verlieren" bedeutet. Diese Gymnastik hilft nicht nur vorübergehende Probleme des Übergewichts und für eine kurze Zeit zu lösen, um Gewicht zu verlieren, aber auch helfen, Harmonie für Jahre beizubehalten, bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit.

Zyklisches Atmen kann den Austausch beschleunigenSubstanzen, intensivieren die Organarbeit und zerstören das Hungergefühl. In der Regel, wenn Sie sich auf Essen beschränken, dann wird der Körper eine allgemeine Schwächung, Schwindel oder andere unangenehme Symptome auftreten können. Atemübungen helfen, dies zu vermeiden

Erfülle alle Atemübungen für die Gewichtsabnahme müssen beruhigen, angenehme Leichtigkeit Gefühl, darüber nachzudenken, etwas Gutes. Das Wichtigste beim Turnen ist innere Ruhe und Ausgeglichenheit.

Atemübung "Welle"

Arbeitsatmungsgymnastik erfordert freie und bequeme Kleidung, so dass nichts die Bewegungen einschränkt und keine Unannehmlichkeiten verursacht.

Um zu arbeiten, müssen Sie auf dem Rücken liegen und sich im rechten Winkel in Ihren Kniebeinen beugen. Stellen Sie die Schritte gleichmäßig auf. Lege eine Hand auf deine Brust, eine andere auf deinen Bauch.

Nimm einen tiefen Atemzug durch deine Nase und strecke dich ausBrust, um die Straße zum Luftstrom zu öffnen und den Magen aufzublasen, damit die Luft ihn vollständig ausfüllen kann. Halten Sie dann 30 bis 40 Sekunden lang den Atem an: Dadurch kann Sauerstoff tief in den Körper eindringen. Jetzt müssen Sie lange ausatmen und den Bauch hineinziehen.

Diese Übung ist die Grundlage aller Atemübungen.

Atemübung "Lotus"

Führe diese Übung in der "Pose des Buddha" durch. Legen Sie dazu die linke Handfläche nach rechts (dies ist eine Option für Frauen, Männer falten im Gegenteil die Hände). Senken Sie Ihre Hände vor Ihrem Bauch zu Ihren Füßen. Der Rücken ist gerade, die Schultern sind gesenkt, die Augen sind geschlossen. Ziehen Sie nun die Zunge heraus und berühren Sie sie mit der Spitze zum Himmel.

Atmen Sie tief durch und stellen Sie sich vor, dass Sie sich an einem malerischen Ort befinden. Fühle Ruhe und Entspannung.

Die ersten fünf Minuten atmen tief und frei. Das Atmen muss still sein.

In den nächsten fünf Minuten müssen Sie sich entspannen und natürlich atmen, das Atmen muss nicht länger kontrolliert werden.

Jetzt, zehn Minuten, kannst du nicht einmal an das Atmen denken. Atme, wie sich herausstellt, wie gebraucht. Fühle Klarheit und wirf alle alltäglichen Gedanken aus deinem Kopf.

Atemübung "Frosch"

Setz dich auf den kleinen Stuhl. Legen Sie Ihre Füße auf die Breite Ihrer Schultern, so dass das Schienbein und der Oberschenkel in einem spitzen oder rechten Winkel zueinander stehen. Greifen Sie die linke Faust nach rechts geballt (bei Frauen müssen Männer im Gegenteil den Besitzer wechseln). Ellbogen drücken gegen die Knie, deine Stirn wird zur Faust. Schließen Sie Ihre Augen und entspannen Sie sich. Denke darüber nach, was dir gefallen wird. Atmen Sie die Luft tief ein - entlasten Sie den Alltagsstress.

Ziehen Sie Luft durch die Nase und übertragen Sie es auf dieMagen. Langsam durch den Mund ausatmen. Entspannen Sie Ihren Bauch, um zu fühlen, wie weich es wurde. Atme wieder ein. Wenn Sie fühlen, dass die Bauchhöhle mit Luft gefüllt ist, halten Sie sie für ein paar Sekunden, dann kurz ausatmen und dann ruhig Luft aus den Lungen freisetzen.

Atemübungen zur Gewichtsreduktion in wenigen Tagen helfen, ein Kilogramm Gewicht zu verlieren. Ein paar Monate Training können 7-8 Kilogramm "verbrennen".

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