Therapeutisches Training bei Osteochondrose

In unserer Zeit eine große Anzahl von Menschen unterschiedlicher HerkunftAlter leiden an degenerativ-dystrophischen Erkrankungen der Wirbelsäule. Solche Menschen brauchen eine korrekte und rechtzeitige Behandlung. Konservative Methoden verdienen besondere Aufmerksamkeit. Das Therapieprogramm basiert auf dem Hauptprinzip - einem ganzheitlichen Ansatz, der physiotherapeutische Methoden beinhaltet.

Der Grundkomplex beinhaltet spezielleKörperübungen, Massage und manuelle Therapie. Trotz der Tatsache, dass viele Menschen diese Volkskrankheit nicht ernst nehmen und glauben, dass Sie die Krankheit selbst loswerden können, sollte nur ein Spezialist in der Behandlung beschäftigt sein.

Therapeutisches Training bei Osteochondrosewird je nach Stadium der Erkrankung und Schweregrad des Patienten gestellt. Alle Übungen müssen richtig ausgewählt werden. Ihre kompetente Ernennung trägt dazu bei, den Genesungsprozess zu beschleunigen. Es wird angenommen, dass therapeutische Übungen in der Osteochondrose eine der wichtigsten und effektivsten Methoden zur Genesung sind. Körperübungen tragen nicht nur zur Stärkung der Muskulatur, sondern auch zur Durchblutung bei. Therapeutisches körperliches Training in Osteochondrose hilft, Rückenschmerzen zu beseitigen, erhöht die körperliche Aktivität. Es trägt auch zur Entwicklung eines kompensatorischen adaptiven Mechanismus bei, der zur Wiederherstellung des physiologischen Gleichgewichts des Bewegungsapparates beiträgt.

Physiotherapie mit zervikaler Osteochondrose

Bei Osteochondrose der HalswirbelsäuleDas Hauptziel von Körperübungen ist es, die Beweglichkeit zu verbessern und die Plastizität der Nackenmuskulatur wiederherzustellen. Bei akuten Schmerzen empfehlen Ärzte, für einige Tage eine Fixierbinde zu tragen. Wenn der Schmerz nachlässt, ist es notwendig, einen Kurs komplexer Übungen zu beginnen. Therapeutisches körperliches Training in zervikalen Osteochondrose umfasst eine Reihe von einfachen Aktivitäten. Um die meisten von ihnen durchzuführen, müssen Sie nicht in Fitnessstudios gehen. Fast alle Klassen können zu Hause abgehalten werden: Stehen oder Liegen auf dem Boden.

Grundübungen für zervikale Osteochondrose der Wirbelsäule:

Wir halten unsere Hände entlang des Stammes,Drehen Sie den Kopf nach links, dann nach rechts (5-10 mal wiederholen). Versuchen Sie bei der Übung, den Kopf so zu drehen, dass Nase und Kinn über der Schulter liegen. Dies wird die notwendige Beweglichkeit der Halswirbel erreichen.
Wir legen unsere Hände an den Stamm, wir neigen den Kopfgleichzeitig musst du dein Kinn an deine Brust halten (wiederhole 5-10 mal). In diesem Fall verbessert sich nicht nur die Plastizität der Halsregion, sondern auch die großen Nackenmuskeln.
Auf einem Stuhl sitzend oder stehend, halten wir die Hände auf der HöheTorso. Senken Sie den Kopf zurück und ziehen Sie das Kinn so hoch wie möglich. Bewegung ist für Menschen mit intellektueller Arbeit, die den größten Teil des Tages am Computer verbringen, unersetzlich.
Auf einem Stuhl sitzend, bringen wir eine Handfläche an die Stirn. Senken Sie Ihren Kopf nach unten, drücken Sie leicht mit der Handfläche auf die Stirn, um der Bewegung des Kopfes entgegenzuwirken. Die Lektion soll 10 Sekunden halten, dann folgt die Zeitpause. Wiederholen Sie 10-20 mal.

Sie können das Auftreten von Beschwerden verhindern und stärkenNackenmuskeln, die die Bandscheiben halten. Dazu wird jeden Morgen therapeutische Gymnastik benötigt. Mit der zervikalen Osteochondrose ist es ein wirksames therapeutisches und vorbeugendes Mittel. Nachdem Sie 15 Minuten Ihrer Zeit mit einfachen Übungen verbracht haben, beruhigen Sie die Kopfschmerzen, lindern Verspannungen im Nacken und stoppen die Entwicklung der Krankheit. Tägliche therapeutische Übungen mit zervikaler Osteochondrose werden Ihnen das Gefühl geben, viel leichter zu sein und Ihnen Kraft und Lebendigkeit für den ganzen Tag geben.

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