Bibel Pitching: Anatomie der Kraftübungen

Die Anatomie der Kraftübungen im Bodybuilding isteine echte Wissenschaft, die die Anatomie einer Person (die Struktur von Knochen, Muskeln, Bändern, Sehnen, motorischen Fähigkeiten), Kognition im Bereich der Diätologie (Kalorien) sowie die Chemie des Körpers umfasst. Dank all dieser Kenntnisse kann ein Athlet durch eine bestimmte Übung die Effizienz durch viele Faktoren erhöhen: beginnend mit einer Änderung des hormonellen Hintergrunds und endend mit einer Diät mit einem hohen Proteingehalt. Die Anatomie des Bodybuildings ist trotz der verbreiteten Missverständnisse nicht auf die Struktur des menschlichen Körpers beschränkt. Es zielt darauf ab, die Wege seiner Entwicklung zu untersuchen, proportionale Muskeln aufzubauen und so weiter und so weiter.

Anatomie der Kraftübungen für verschiedene Muskelgruppen

Wenn ein Athlet mehr als sechs Monate in der Halle ist, wird erDie Masse erhöht sich beträchtlich (10 bis 30 kg Muskelmasse), und es wird klar, dass die weitere Ausführung der Grundübungen einfach bedeutungslos ist, und deshalb muss man das Training mit neuen Übungen variieren. Übungen an den Muskeln der Hände, des Rückens, der Beine und des Rumpfes werden in 2-3 kleinere Untergruppen aufgeteilt und die Struktur des Trainings verändert sich. Grundübungen und sehr oft sind für diese Zeit vom Training ausgeschlossen. Die Anatomie der Kraftübungen während dieser Zeit ist so, dass dem Besonderen mehr Beachtung geschenkt wird als dem Allgemeinem. Es ist während dieser Periode, dass Bodybuildern geraten wird, nicht viel Gewicht zu nehmen, sondern mit dem Moderaten zu arbeiten. Um diese Bereiche des Körpers und Muskel-Stabilisatoren zu formen und zu stärken, die vorher dösen und nicht in das Training einbezogen wurden.

Rückentraining: umfasst das Training der Lendenwirbelsäule, der Wirbelsäule, der breitesten Muskeln und der Trapeze.

Brusttraining: Der Thoraxbereich sollte vor allem mit Hanteln mit viel Gewicht trainiert werden wie Übungen wie Heben, Strecken, Pullover und so weiter. Ein Schwerpunkt liegt auf dem Pumpen der Brüste in Gruppen: die obere, untere, mittlere und innere Region der Brustmuskeln.

Hände Training: Unterarm, Bizeps, Trizeps, anterior, posterior fasciculus und Manschette der Schulter. Es ist äußerst schwierig, alle Hände an einem Tag zu trainieren, da fast alle Übungen mit allen Armmuskeln funktionieren und die Belastung sehr unangemessen ist. Isolierte Übungen sollten vermieden werden.

Beintraining: Füße, als einer der größten Muskelgruppen, ist es wünschenswert, an einem anderen Tag zu üben zu haben. Geführt, um die Beinpresse und den Aufstieg auf ihren Zehen mit dem Gewicht und Seilspringen und Joggen. Übungen am Simulator sollte hacken

Angst wie ein Feuer, wegen der unnatürlichen Belastung, die die Position des Körpers im Simulator gibt, ist extrem hohes Verletzungsrisiko für das Kniegelenk.

Pressetraining: Trotz der Tatsache, dass die meisten Bodybuilder eine ideale Presse haben, trainiert fast niemand sie. Gleichzeitig pumpen Powerlifter, die sich optisch deutlich unterscheiden, bei jedem Workout die Presse. Dies stärkt die Bauchmuskulatur und schafft ein Lendenwirbelgerüst, das Verletzungen vermeidet.

Epilog

Jetzt sind Sie mit den grundlegenden Theorien vertrautTraining und Anatomie des Bodybuilding Krafttrainings für Sie ist kein Geheimnis mehr. Es ist Zeit, all das Wissen in einem Komplex zu sammeln und alle Ihre Ambitionen in der Halle zu verwirklichen!

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