Der beste Weg, um Gewicht in einer Woche zu verlieren

Bald ein wichtiges Ereignis, und mein Lieblingskleid wurdeein bisschen eng? In solchen Momenten beginnt jedes Mädchen darüber nachzudenken, wie man in einer Woche abnehmen kann, um in jeder Kleidung wieder zuversichtlich zu schauen. Radikales Abnehmen in so kurzer Zeit ist nicht möglich, zudem gesundheitsgefährdend. Aber es gibt auch vernünftigere Wege, wie man in einer Woche abnehmen kann, wodurch der Magen straff wird.

Wie man isst?

Um Fettablagerungen loszuwerden, brauchen Siekombinieren Sie Bewegung mit der richtigen Ernährung. Ein gut funktionierendes Verdauungssystem ist der erste Schritt zu einer schlanken Silhouette. Zunächst einmal ist es notwendig, Fett-und süße Speisen zu verzichten, stoppt alkoholische Getränke zu trinken und Rauchen aufzuhören. So können Sie den Stoffwechsel normalisieren. Schlechte Gewohnheiten und Verlangen nach Süßigkeiten können nicht mit einem des Verfahren kombiniert werden, deutet darauf hin, wie man Gewicht in einer Woche zu verlieren, weil sie die Bemühungen untergraben. Die meisten schädlichen Konsum von Bier - dieses Getränk bringt den Körper einen Überschuss an weiblichen Hormonen, die Fettablagerungen im Bauchbereich führen. Im Allgemeinen muss die Diät nicht sehr streng sein. Hauptsache faseriges Essen mit viel Ballaststoffen. Diese Nahrung reduziert den Appetit und verursacht keine Verstopfung oder Blähungen. Wenn Sie nach Möglichkeiten bei der Suche durch das Menü denken Gewicht in einer Woche zu verlieren, sollten Sie in der Liste der gesunden Lebensmittel Getreide und Gemüse mit Faser enthalten: Buchweizen, Squash und Gurken, brauner Reis, Sellerie und Bohnen. Um die Lebensmittel zu füllen kann eine kleine Menge Olivenöl oder anderen Pflanzenöl sein, und saure Sahne oder Mayonnaise ist am besten, zumindest eine Zeit Diät zu geben.

Früchte werden auch eine gute Wahl für eine Weile seinGewichtsverlust, ist es am besten, auf Birnen, Äpfel, Grapefruits und Orangen zu pflücken. Protein-Lebensmittel sollten auf dem Tisch in Form von gekochtem Fisch oder fettarmes Huhn sowie Eier erscheinen. Schließlich ist gewöhnliches Trinkwasser ein wichtiges Produkt. Ein Organismus, der nicht die richtige Menge an Flüssigkeit erhält, verlangsamt seine Stoffwechselprozesse. Es ist einfach genug, sich selbst beibringen, genug Wasser zu trinken - stellen Sie sicher, dass die Flasche immer zur Hand ist, und trinken Sie regelmäßig ein paar Schlucke. Sobald das Getränk zu Ende ist, gehen Sie und füllen Sie die Flasche wieder auf.

Wie man übt?

Also, mit richtiger Ernährung alles mehr oder wenigernatürlich. Und welche körperliche Aktivität beinhaltet den besten Weg, wie man in einer Woche abnehmen kann? Es gibt eine Reihe von Übungen zur Gewichtsabnahme, die nach verschiedenen Regeln durchgeführt werden müssen.

Trainiere dafür zwei Stunden nach dem EssenTrage bequeme Kleidung und hab Geduld - in den ersten Tagen wird das Ergebnis nicht zu offensichtlich sein, aber das ist keine Entschuldigung, aufzugeben. Die erste Übung besteht darin, den Rumpf anzuheben. Von der Rückenlage auf dem Rücken heben Sie die Beine, die an den Knien gebeugt sind, in eine Position senkrecht zum Rumpf, während Sie gleichzeitig den Körper vom Boden abreißen. Die maximale Anzahl der Lifte beträgt 35 mal. Die zweite Übung besteht darin, die Ferse zu berühren. Geh auf deine Knie und lehne dich von dieser Position zurück. Heben Sie den Rumpf an und streichen Sie abwechselnd mit der linken Hand zur linken Ferse und der rechten Hand nach rechts. Es ist genug, die Übung in drei Sätzen acht Mal zu wiederholen. Nicht weniger wirksame Methode - periodische Zurückziehung des Abdomens. So werden die Muskeln in diesem Bereich elastischer und denken darüber nach, wie man in einer Woche abnehmen kann, wird immer weniger.

</ p>>