Einer der berühmtesten Witze über das Abnehmenist eine bekannte weibliche Phrase: "Was wäre es zu essen, um Gewicht zu verlieren." In der Tat ist es ein Oxymoron - sie sagen, es ist unmöglich, Übergewicht abzuwerfen, wenn Sie von der Frage gequält werden, was Sie Ihren Magen verwöhnen sollen. Aber, wie moderne Studien in Diätetik zeigen, ist dies nicht ganz richtig. In der Welt gibt es genug Produkte mit sogenanntem negativen Kaloriengehalt. Das heißt, diejenigen, die ohne Schaden gegessen werden können, oder sogar nützlich, um Übergewicht zu bekämpfen. Also, was zu essen, um Gewicht zu verlieren?
Diese Produkte werden als kalorienarm bezeichnet,weil der Körper so viel Energie oder sogar mehr für die Verarbeitung ausgibt, als sie selbst hineinbringen. Natürlich sollten sie nicht alleine essen, aber es ist nützlich, solche in ihre Ernährung aufzunehmen. Was zu essen, um mühelos Gewicht zu verlieren? Die erste Nummer ist Salate. Das heißt, Sie müssen Rucola, Salat, Eisberg, Brunnenkresse, sowie ihre verschiedenen verwandten verwenden. Sie alle sind nicht nur schmackhaft, kalorienarm und nützlich, sondern auch reich an Ballaststoffen, die der Magen lange genug verdaut und deshalb viel Energie aufwendet. Auch in der Liste der Produkte von was zu essen, um Gewicht zu verlieren, enthält Meerkohl. Seine Kalorien sind minimal und die gesundheitlichen Vorteile sind einfach enorm.
Es gibt Früchte, die helfen, Gewicht zu verlieren.Und es gibt eine ganze Menge von ihnen. Also, was sollten Sie essen, um Gewicht zu verlieren, von der Obstsorte? Achten Sie darauf, in der Diät Zitrusfrüchte aufzunehmen - sie enthalten Vitamin C und Säuren, die helfen, Fette abzubauen. Dazu gehören Cranberries, Ananas, Kiwi und Papaya - alle haben einen negativen Kaloriengehalt. Verweigere dich nicht in Äpfeln - ein anderes Sprichwort von denen, die auf Diät sitzen, sagt: "Wenn du essen willst - du isst einen Apfel, willst du es nicht - dann ist es nicht hungrig."
Aus Gemüse zur Gewichtsreduktion sinddie folgenden Kulturen: Gurken, Sellerie, Tomaten, Spargel, Blumenkohl und Brokkoli, Rettich und Karotten. Sie alle stehen über deine Taille und bringen dem Körper unzweifelhaften Nutzen. Und wie Sie sehen können, ist die Wahl, was zu essen ist, um Gewicht zu verlieren, breit genug. Solches Essen ist sehr vielfältig, man kann sagen, sogar für jeden Geschmack.
Die letzte Frage bezieht sich auf die ErnährungProdukte bezieht sich normalerweise auf wie viel Kalorien zu essen, um Gewicht zu verlieren. Im Prinzip beträgt die Norm für die Gewichtskontrolle bei Frauen 2000 kcal pro Tag bei einer durchschnittlichen körperlichen Belastung. Um das Gewicht zu reduzieren, genügt es, diese Zahl etwas zu reduzieren. Aber um effektiv Gewicht verlieren Sie nicht nur die optimale Menge an Kalorien wissen müssen, aber auch Ernährungsstrategien zu entwickeln. Es ist besser, in 5-6 kleinen Mahlzeiten zu essen, als zu versuchen, die gesamte Kalorienrate in ein Abendessen zu passen. Wie Sie die Futtermenge pro Tag verteilen - hängt ausschließlich von Ihrem persönlichen Biorhythmus ab. Aber in der Regel, wenn Sie Lebensmittel mit negativen Kalorien essen, beobachtet Portionsgrößen und die Häufigkeit der Mahlzeiten und hält in dem täglichen Limit von Kalorien, und außerdem, Bewegung, Gewicht wird allmählich reduziert werden, und vor allem - richtig, das ist eine lange Zeit.</ p>>
