Wie man schlank wird: Übungen auf einem Ball zum Abnehmen
Frauen werden aufgerufen, attraktiv zu sein,Bezaubern Sie Männer, vernieten Sie Ihre Augen. Mit zunehmendem Alter oder kurz nach den Ferien verändert sich unsere Figur merklich und nicht zum Besseren. Es ist Zeit zu denken: effektives Aufladen für die Gewichtsabnahme tut nicht weh. Um dies zu tun, können Sie beginnen, in die Turnhalle gehen oder einfach für sich selbst eine wirksame Reihe von Übungen zur Gewichtsabnahme zu entwickeln.
Moderne Fitnesstrainer vor kurzembegannen, die Übungen am Ball zur Gewichtsabnahme zu verwenden, sie werden auch Fitboly genannt. Mit einem Gymnastikball und Gewichtsabnahme-Übungen in regelmäßigen Abständen, können Sie nicht nur verschiedene Muskelgruppen hochziehen, das weibliche Problem der Cellulite vergessen, sondern auch ein paar Pfunde verlieren.
Übungen zum Ball abnehmen sind sehr effektiv. Es ist einfach und macht Spaß mit einem Fitball zu üben, besonders wenn du deine Lieblingsmusik mit einbeziehst. Die Schönheit solcher Übungen ist, dass sie zu Hause geübt werden können. Fitballs sind überall verkauft: in Sportgeschäften, Einkaufszentren, Märkten, ist es nützlich für Spiele mit Kindern. Was ist eine Übung auf einem Abnehmball? Dies ist ein lustiges und praktisches Ballspiel, das die Muskeln stärkt und die Stimmung verbessert.
Lass uns über Fitbols reden. Sie sind Gymnastikbälle von großer Größe. Der moderne Markt bietet Bälle in einer großen Vielfalt von Farben und Dekorationen, Größen und Preisen. Es gibt Modelle mit speziellen Griffen, sie werden auch Hörner genannt, sowie einfache runde Fitbols. Einige Firmen produzieren Fitballs mit einer pickeligen Oberfläche. Diese Bälle haben einen Massageeffekt und entfernen alle unnötigen Falten und Unregelmäßigkeiten auf der Haut. Gymnastikbälle stärken nicht nur den Körper, sondern tragen auch zur Normalisierung des Vestibularapparates bei. Bei Übungen mit Fitbol ist es wichtig, das Gleichgewicht zu halten, genau den Rücken und Nacken zu halten. All dies trägt zur Ausrichtung der Haltung bei, entwickelt eine Sucht nach der gleichmäßigen Position der Wirbelsäule.
Fitness, ergänzt mit GymnastikübungenBall, wird jeder Frau helfen, die Figur seiner Träume zu finden. Fitballs betreffen alle Teile des Körpers, abhängig von den durchgeführten Übungen. Fügen Sie eine gesunde Diät hinzu, um mit fitball zu trainieren, schlechte Gewohnheiten aufzugeben, mehr zu gehen, und sehr bald werden Sie eine attraktive Form haben.
Hier sind einige Beispiele für Übungen mit einem Fitball. Der erste und am meisten Spaß ist Springen. Schalten Sie die Musik oder die Lieblingsfernsehserie ein, setzen Sie sich auf den Fitball und beginnen Sie mit hüpfenden Bewegungen, ohne von der Oberfläche des Balls aufzuschauen. Machen Sie diese aufregende Übung jeden Tag für mindestens fünfzehn Minuten, können Sie Ihre Beine schwitzen, sie eng und schlank machen.
Die folgende Übung wird für die Taille nützlich sein. Setzen Sie sich auf den Fitball und drücken Sie die Füße fest auf den Boden. Führen Sie tiefe Ecken des Rumpfes in jeder Richtung mindestens fünfzehn Mal durch.
Jetzt die Übung für den problematischsten Teilweiblicher Körper - Gesäß. Setzen Sie sich bequem auf den Boden, beugen Sie die Knie und legen Sie einen Fitnessball zwischen Ihre Hüften. Führen Sie eine langsame Komprimierung mindestens dreißig Mal durch. Als nächstes beginnen Sie, den Fitball zweimal mindestens ebenso gut zu verdreifachen. Dann quetscht man vier und acht, während man die Hüften festhält.
Mit erhobenen Beinen auf dem Boden liegen. Fix fitball zwischen den Knien und pumpen die Presse. Mache zuerst einzelne Erhöhungen, dann verdoppeln, viert und acht, alle fünfzehn bis zwanzig Mal.
Klemmen Sie den Ball mit den Händen auf Brusthöhe und beginnen Sie, ihn zu drücken, wobei Sie Ihre Brustmuskeln belasten. Diese Übung wird helfen, Ihre Brust zu straffen, wenn Sie es jeden Tag mindestens fünf Minuten vor zehn Minuten tun.
Beschäftige dich mit dem Gymnastikball und vergiss die Probleme mit der Figur! Übungen werden eine lustige Übung für Sie sein, sie werden grauen Alltag schmücken können und Ihnen helfen, noch attraktiver zu werden.
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