Protein-Kohlenhydrat-Diät ist eine gute Möglichkeit, Fettablagerungen loszuwerden
Die Protein-Kohlenhydrat-Diät ist sehr effektiv undbeliebte Methode, Gewicht zu verlieren. Dank einer gut durchdachten Diät erhält der Körper die meisten notwendigen Substanzen und extrahiert die fehlenden Kohlenhydrate aus den Fettspeichern des Körpers.
Die Essenz der Diät ist einfach: Der erste und zweite Tag wird von eiweißhaltigen Lebensmitteln dominiert, am dritten Tag essen wir mehr Kohlenhydrate, der vierte ist der Tag des Gleichgewichts - ebenso Proteine mit Kohlenhydraten.
Wirkmechanismus der Diät
Wenn der Körper wenig Kohlenhydrate erhält, die eine Energiequelle darstellen, teilt er die verfügbaren Fettspeicher auf.
Wenn ein solcher Stand der Dinge ausreichend bleibtfür eine lange Zeit (mehrere Tage), dann wird der Organismus in eine Art der Ökonomie (Senkung des Drucks, Verlangsamung des Stoffwechsels, etc.) rekonstruiert und beginnt nach Energiequellen in anderen Verbindungen und Geweben zu suchen.
Um eine solche Umstrukturierung zu vermeiden, sorgt am dritten Tag die Protein-Kohlenhydrat-Diät für die Einführung einer großen Anzahl von Kohlenhydraten in die Ernährung, die teilweise ermöglichen
Gleichzeitig nahm das Gewicht in den ersten Tagen ab.steigt leicht an, aber im nächsten Zyklus können Sie wieder 1-2 Kilogramm Fettreserven verlieren. An dem vierten Tag, an dem wir den Körper füttern, stabilisieren wir das Wohlbefinden.
Eine Kohlenhydratdiät zur Gewichtsabnahme erfordert eine fraktionierte Ernährung: Nahrung wird in 5 oder 6 Dosen in kleinen Portionen eingenommen.
In diesem Modus können Sie eine normale Stoffwechselrate aufrechterhalten und keinen Hunger verspüren. Kursdauer - 3 Wochen
Profis der Diät
Protein-Kohlenhydrat-Diät ermöglicht es Ihnen, Körperfett zu reduzieren und nicht
Mangel an Hunger und Müdigkeit kann auchnennen Sie ein großes Plus Kohlenhydrat-Diät. Zur Gewichtsreduktion wird hier eine durchdachte Ration verwendet, die den Körper mit wichtigen Substanzen versorgt und an einigen Tagen den Mangel an Kohlenhydraten beseitigt.
Diese Diät ist gut, weil es sein kannindividuelles Menü, das die Eigenschaften jedes Menschen, seine Gesundheit und seine Ernährungsgewohnheiten berücksichtigt. Es gibt eine Grundnahrung, die unter Beachtung der Grundprinzipien geändert werden kann.
Protein-Kohlenhydrat-Diät: Grundmenü
Der erste Tag:
- 3 Eigelb, 5 Eiweiße, nicht stärkehaltiges Gemüse (gießen Sie einen Löffel Öl);
- fettarmer Milchcocktail mit Eiweißzusatz;
- gekochte Hühnerbrust und Grapefruit;
- ein Glas gekochte Bohnen, gekochtes Rindfleisch;
- mehrere Stücke gekochten Fisch mit einem Salat aus Gemüse, Eigelb und Eiweiß;
- fettarmer Milchcocktail mit Eiweißzusatz.
Zweiter Tag: ähnlich dem ersten.
Der dritte Tag:
- Haferflocken auf Wasser, drei Eiweiße;
- gekochter Reis (oder Buchweizen oder anderes Getreide) und Hühnerbrust;
- Teigwaren aus Hartweizenmehl;
- gekochter Reis (oder Buchweizen oder anderes Getreide) und Hühnerbrust;
- ein Stück gekochter Fisch (mager) und drei Stück Brot mit Kleie oder Vollkornmehl.
Vierter Tag:
- Haferflocken auf Wasser, drei Eiweiße;
- Proteinmilchcocktail und drei Scheiben Kleiebrot oder Vollkornmehl;
- gekochter Reis und gekochte Hühnerbrust;
- Salat, gekochter Fisch und drei Scheiben Kleiebrot oder Vollkornmehl;
- fettarmer Milchcocktail mit Eiweißzusatz.
Nach der Diät zu urteilen, müssen Sie einfach nicht verhungern, undGesundheitszustand wird außergewöhnlich sein. Wenn Sie keinen Hungerstreik tolerieren, aber wirklich abnehmen möchten, benötigen Sie eine Kohlenhydratdiät. Bewertungen derjenigen, die es ausprobiert haben, bestätigen seine Wirksamkeit. Praktisch alles verliert an Gewicht, nur die Anzahl der gefallenen Kilogramme ändert sich, aber dies hängt weitgehend vom Übergewicht ab.
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