Wie man Stimmung für sich selbst und andere erhöht: Emotionaler Algorithmus

Es gibt keine Menschen, die absolut glücklich sind. Es gibt keine Menschen, die absolut unglücklich sind. Das heißt, im Leben eines jeden wechseln sich freudige Ereignisse mit gelegentlichen Problemen ab.

Die menschliche Wahrnehmung ist die Wahrnehmung von Glück.als gegeben, aber wir betrachten die negativen Aspekte einer unverdienten Beleidigung durch Schicksal verursacht, die fast unmöglich ist zu überleben. Deshalb fallen wir leicht in einen Blues und ertrinken leicht in schlechter Laune. Ist es wirklich notwendig? Oder ist es nur eine falsche Einstellung, die verändert werden kann?

Dennoch wird die Antwort der Tatsache nahe sein, dass Stress, Panik und andere Möglichkeiten, sich in Schwierigkeiten zu begeben, absolut unmöglich sind.

Gute Laune zurückbringen, verbessern und den Geisteszustand verbessern können. Die Hauptsache - es wollen. Wie kannst du dich aufheitern?

1. Beurteilen Sie die Probleme mit Ihnen aus einer objektiven Sicht. Das heißt, stellen Sie sicher, dass alle Ihre Verwandten leben und gesund sind, Sie selbst haben Hände und Füße, die Sie im Umgang mit Problemen verwenden können. Und dann vergleichen Sie Ihre Position mit denen, die an einen Rollstuhl gebunden sind oder gerade die geliebte Person verloren haben. Alle Probleme sind relativ und vorübergehend. Und wenn sie überlebt werden können, werden sie definitiv nicht in der Lage sein, sie zu brechen! Mit einer ähnlichen Philosophie ist es viel leichter, durch das Leben zu gehen als mit einer Philosophie des Alarmisten und eines schwachen Geistes einer Person.

2. Denken Sie positiv an die Zukunft. Beginne nicht mit dem Problem, mit dem du konfrontiert wirst, als von dem ersten Schritt nach vorne. Sehen Sie es als letzte Zeile in der Vergangenheit. Man kann den Glauben und den Traum einer guten Zukunft nicht verlieren. Weil sie uns die Kraft geben, unter schwierigen Bedingungen weiter zu kämpfen und zu überleben.

Ausgezeichnete psychologische Bewegung, die dafür verantwortlich istWie Sie sich selbst aufheitern können, ist die Visualisierung Ihrer glücklichen Zukunft. Die Phantasie ist unendlich und manchmal fähig, Wunder zu wirken und Motive zukünftiger Ereignisse zu zeichnen: zum Beispiel, ein Date zu machen, in dein eigenes Heim zu ziehen oder sogar zu Inseln zu reisen.

Um zu verstehen, wie Sie sich schnell und effizient aufheitern können, können Sie alle schematisch reduzieren Mechanismus der Gedanken und Gefühle zum nächsten Algorithmus:

Erkenne, dass du traurig bist und beschließe, die Position der Willenskraft zu ändern;
Schau dir deine Probleme von der Seite an., als ob diese Situation nicht passiertemit dir und mit einer anderen Person. Dann wird es eher objektiv bewertet werden. Aber die Ursachen schlechter Laune liegen in der subjektiven Wahrnehmung der Lebensumstände. Daher kann eine vernünftige Wahrnehmung der Tatsachen durchaus dazu beitragen, auch einen Ausweg aus der Situation zu finden.
Denken Sie an Lösungen für Ihr Problem.und versuche, sie so weit wie möglich zu finden,einschließlich völlig undenkbar, wie der Umzug nach Kamtschatka. Aus der großen Vielfalt wird es leichter, vernünftige Entscheidungen zu treffen und ihre tatsächliche Machbarkeit und Realismus zu realisieren. Es ist wichtig. Dies kann schon helfen, den Berg von den Schultern zu werfen und die Situation als hoffnungslos zu betrachten.
Und weiter die Fantasie anregen und zeichne Bilder in angenehmen Farben: Denken Sie an morgen positiv, mit der Gewissheit, dass alle Probleme umgangen werden und Sie für ein aktives Leben und Arbeiten bereit sein müssen. Sie werden sofort spüren, dass es moralisch einfacher geworden ist und die Stimmung sich verbessert hat.
Na und Maßnahmen ergreifen! Nach der schwierigen Zeit der Traurigkeit und Depression,Sie können bereits konstruktive Maßnahmen ergreifen, um die Folgen eines unglücklichen "Gestern" zu beseitigen und ein glückliches "Morgen" aufzubauen. Eine positive Stimmung sollte Ihr Verbündeter sein: Der Erfolg vieler Veranstaltungen wird von einer guten und positiven Einstellung bestimmt.

Wie man sich selbst aufmuntert oder natürliche Antidepressiva

- Lieblingsmusik;

- Leckereien wie Schokolade, Honig, Nüsse,Trauben oder zum Beispiel sogar Chilischoten. Wundern Sie sich nicht über solch eine inkonsistente Liste. Tatsache ist, dass alle diese Produkte Endorphine enthalten, die auch als "Glückshormone" bekannt sind;

- Fitness, Aufladung oder jede andere körperliche Aktivität;

- Treffen mit alten Freunden. Rufen Sie sie auf hausgemachte Pizza. Glauben Sie mir, während Sie eine Pizza vorbereiten, während Sie auf die Ankunft einer lauten Firma warten, wird Ihnen vieles an den richtigen Stellen zu Ohren kommen

- Schlaf;

- lächle. Lächeln Sie einfach vor dem Spiegel und versuchen Sie sich an ein gutes Gedächtnis zu erinnern. Schau nochmal in den Spiegel, damit sich die Muskeln an den Zustand eines Lächelns erinnern. Dann erreicht der Impuls das Gehirn und die Stimmung beginnt sich zu stabilisieren. Überprüft;

- persönliches Tagebuch;

- Einkaufen;

- Datum;

- zum Friseur gehen;

- Entspannung.

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