Einfacher Salat: drei verschiedene Optionen

Leichte Salate - Weite für den Sommer. Mit Beginn der Sommersaison haben Sie die Möglichkeit, die Speisekarte mit Gerichten aus Obst und Gemüse zu diversifizieren. Besonders aktualisierte Ernährung ist relevant für diejenigen, die abnehmen wollen. Vor allem natürlich alle Arten von Salaten. Frisches Gemüse und Obst laden den Körper nicht nur durch die darin enthaltenen Vitamine mit Energie auf, sondern helfen auch, überflüssige Kilogramm loszuwerden. In der Regel enthält jeder leichte Salat ein Minimum an Kalorien. Wir empfehlen Ihnen, drei nützliche Gerichte nach den unten beschriebenen Rezepturen zuzubereiten.

1. Ungewöhnlich - Erdbeere mit Spinat

Originalität dieses Salats - in einer ungewöhnlichen Kombination von Beeren, Gemüse und TarteGewürze. Nach Erdbeeren, die eine der Hauptkomponenten ist, ist besser bekannt für jedermann in den süßen Desserts. Aber trotz dieser, ein neues köstlich leichten Salat werden Sie mit einem außergewöhnlichen Reichtum erfreuen und ein angenehmes Aroma. In die Schale herzustellen, mischen jungen Spinatblättern kleine (beam), 15-Medium Erdbeeren (in Scheiben schneiden), eine Gurke (peel und zerkleinern in dünne Scheiben schneiden), 100 g geröstete Mandeln gesalzen, eine halbe Tasse leicht zerdrückt Walnüssen. Fügen Sie den Verband der Masse hinzu. Zu seiner Herstellung ein paar Zweige frischer Basilikum gehackt und gießen Sie den Saft einer halben Zitrone, zwei Esslöffel Apfelessig, ein Esslöffel Olivenöl. Dann streut schwarzen Pfeffer (Prise) und Salz (nach Geschmack). Einfacher Salat zum Probieren bereit!

2. Das Minimum an Kalorien - ungefährPlatten

Bekannte und bekannte Gemüse, aromatisiertMarinade Füllung, sättigen den Körper mit Vitaminen Energie. Nehmen Sie alle Komponenten zu gleichen Teilen, die Nachfüllmenge hängt von der Gesamtmenge der Produkte ab. Kohl, Paprika fein hacken. Gurken in Streifen geschnitten, Karotten sollten auf einer großen Reibe gerieben werden. Bitte Salz. Nach dem Mischen 10 Minuten stehen lassen. Einen leichten Salat mit Pflanzenöl und 9% Essig gießen.

3. Nützlich - Hülsenfrüchte in einem duftenden Dressing

Trotz der Anwesenheit des GerichtsKalorien rote Bohnen, Salat, kann dies aufgrund einer leichten Paprika und Tomaten in einem gewissen Umfang aufgerufen werden. Ein würziger Dressing wird erfolgreich mit der Frische von Gemüse kombiniert. Eine der Hauptkomponenten sind grüne Bohnen, die sehr nützlich und kalorienarm sind. Also, zur Vorbereitung dieses einfache Salat, müssen Sie im Voraus kochen und kühlen halbe Tasse roten Bohnen. Dann sauber und gewürfelte rote Paprika und Gelb (2 Stück) zwei bis drei Tomaten. Hülsen der grünen Bohnen in Salzwasser kochen, dann hacken in gleiche Teile (2-3 cm). Rote Zwiebel (1 Stück). Für Sauce Quirl blender 100 g Olivenöl, Salz (0,5 tsp. Löffel), Chili (0,5 tsp. Löffel), der Strahl Basilikum, Schnittlauch und zwei Balsamessig (ein Esslöffel). Mischen Sie alle Gemüse mit dem Dressing und lassen Sie für 15-20 Minuten an einem kühlen Ort stehen. Guten Appetit!

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