Nutzen und Kaloriengehalt von Wasser

Alle von uns haben wiederholt Behauptungen von Diätassistenten gehörtdass Wasser in ausreichender Menge getrunken werden sollte, aber befolgen wir diese Anweisungen? Und wie viel benötigen Sie, um Flüssigkeiten zu trinken, um Gewicht zu verlieren? Viele Ernährungswissenschaftler geben Wasser einen wichtigen Platz im Leben einer schlankmachenden Person und empfehlen, dass sie mindestens 8 Gläser pro Tag trinken. Es ist nicht verwunderlich, dass sich viele Fragen zum Kaloriengehalt des Wassers stellen und ob es zur Ansammlung von Übergewicht beiträgt.

Kurz über Wasser

"Wasser ist Leben", sagen einige Wissenschaftler. In vielerlei Hinsicht haben sie recht. Schließlich besteht der größte Teil des Körpers wirklich aus Wasser - in allen Organen, im Blut und sogar in den Knochen. 75% - das ist der Inhalt von H2O im Körper. Dies ist einer der Gründe, warum wir jeden Tag genug Wasser trinken müssen.
Wer wenig trinkt, hat früher oder später andere Probleme:

• den Cholesterinspiegel erhöhen, der erzeugt wird, um den Wasserhaushalt zu erhalten;
• Nieren- und Harnwegserkrankungen;
• Verstopfung;
• Unbehagen und sogar Schmerzen in den Gelenken;
• Hautkrankheiten;
• hoher Blutdruck;
• Verdauungsschwierigkeiten;
• vorzeitige Alterung.

Daher sollte reines Trinkwasser in Flaschen einen wichtigen Platz in der Ernährung einer Person einnehmen. Warum dies nicht geeignet ist Tee, Kaffee, Saft und andere Getränke, werden wir weiter analysieren.

Warum wird sauberes Wasser benötigt?

Eine Aussage hören, dass ein Tag notwendig isttrinke mindestens zwei Liter Flüssigkeit, etwas Panik und beginne rund um die Uhr mit dem Trinken von Wasser. Das ist falsch, denn Sie sollten nicht vergessen, dass H2O auch in der Nahrung enthalten ist, die wir essen. In Suppen ist es besonders reichlich, aber ein gewisser Prozentsatz findet sich auch in Fleisch, Beilagen, Gemüse, Obst usw.

Trotzdem provozieren einige Produktebeschleunigte Entfernung von Wasser aus dem Körper. Das Ergebnis kann partielle Dehydratation sein. Koffein und Tee, die in Kaffee und Tee enthalten sind, bewirken ein Gefühl der Lebendigkeit und tragen gleichzeitig zur Entfernung von Flüssigkeit aus dem Körper bei. Daher sollte für jeden Becher dieser Getränke ein Glas sauberes Wasser getrunken werden.

Was ist der Kalorienwert von Wasser?

Ernährungswissenschaftler empfehlen die Verwendung eines großendie Menge an Wasser für diejenigen, die beabsichtigen, Gewicht zu verlieren. In der Tat beschleunigt es den Stoffwechsel, während es schädliche Substanzen aus dem Körper aktiv entfernen kann. Wer sich also die Aufgabe stellt, Gewicht zu verlieren, beschäftigt sich mit der Frage, ob Wasser ein kalorisches Produkt ist.

Jedes Getränk enthält Kalorien, aber es nichtbetrifft Wasser. Ohne den Zusatz von Zitrone, Zucker und anderen Substanzen ist es völlig neutral. Mit anderen Worten, der Kalorienwert von Wasser ist Null. Aber es lohnt sich, etwas Zitrussaft hinzuzufügen, und diese Zahl beginnt unaufhaltsam zu wachsen. Zum Beispiel ist der Kaloriengehalt von Wasser mit Zitrone etwa 20 kcal pro Glas. Auf den ersten Blick mag es scheinen, dass dies ziemlich viel ist, aber wenn man etwa 5-6 Gläser an einem heißen Tag trinkt, bekommt man am Ende 100-120 Kalorien. Daher empfehlen Ärzte, klares Wasser zu trinken.

Vorteile von Wasser zur Gewichtsreduktion

H2O ist ein wirksames Werkzeug zur Gewichtsreduktion. Natürlich ist es nicht notwendig, Ihre gesamte Ernährung zu reduzieren, um nur Wasser zu trinken, der Effekt wird sein, aber die Konsequenzen werden noch größer sein. Es genügt, nur mehr Flüssigkeit zu verwenden, und Sie müssen es zu einem bestimmten Zeitpunkt tun.

Wir haben bereits herausgefunden, dass der NeutraleExtrem reines Wasser - der Heizwert pro 100 Gramm ist der absolute Nullpunkt und trägt somit nicht zur Anhäufung von zusätzlichen Kilogramm bei. Im Gegenteil, seine korrekte Verwendung wird helfen, Gewicht zu verlieren. Um dies zu tun, müssen Sie jeden Morgen 30 Minuten vor dem Frühstück 1-2 Gläser sauberes Wasser trinken. Diese Gewohnheit erlaubt Ihnen, Metabolismus anzufangen, bevor Sie anfangen zu essen. Die Arbeit des Gastrointestinaltraktes wird aktiviert, und das Blut transportiert den Sauerstoff schneller durch den Körper.

Es wird auch empfohlen, jede Stunde zu trinkenTag, natürlich, außer für die Zeit, wenn Sie schlafen oder essen. Die Verwendung von Wasser während der Mahlzeiten hilft, die Konzentration von Magensaft zu reduzieren, was den Verdauungsprozess nachteilig beeinflusst. Trinken Sie 20 Minuten vor den Mahlzeiten und nicht früher als eine halbe Stunde danach.

Es ist erwähnenswert, dass die schnellen ErgebnisseWarten macht keinen Sinn. Wenn Sie zusätzliches Gewicht haben, wird er langsam, aber sicher gehen. Wenn eine Person einen gesunden Teint hat, wird er in der gleichen Form bleiben. Wasser fördert die Heilung, und eine übermäßige Magerkeit gehört nicht zu einer gesunden Person.

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