Leinsamenkleie: gut und schlecht. Wie nehme ich Leinsamenkleie zur Gewichtsreduktion?

Heute ist es beliebt und sogar modisch zu essenKleie, Flachs, Roggen, Weizen. Es ist seit langem bewiesen, dass sie viele nützliche Eigenschaften haben, reich an Nährstoffen sind, die Gesundheit bei bestimmten Krankheiten verbessern können, und auch dazu beitragen, überschüssiges Gewicht loszuwerden.

Was sind Leinsamenkleie?

Dies ist tatsächlich eine Verschwendung nach der Verarbeitung von Getreideflachs.Sie umfassen die äußere Schale und einen kleinen Teil des Korns, das nach der Verarbeitung des Hauptteils des Getreides zur Herstellung von Leinsamenöl übrig bleibt. Überraschenderweise sind diese Abfälle am vorteilhaftesten - sie enthalten bis zu 90% wertvolle Samen. Im Vergleich zu Roggen-, Hafer- und Weizenanaloga ist diese Art weniger verbreitet, wird jedoch als wertvoller angesehen.

Kleie aus Leinsamen: detaillierte Zusammensetzung

Wenn man sich die Zusammensetzung von Kleie aus Leinsamen genauer ansieht, wird deutlich: Es ist ein Lagerhaus für nützliche Substanzen. Insbesondere umfasst ihre Zusammensetzung die folgenden Komponenten:

• Faser ist die Hauptkomponente.
• Eisen, Kalzium, Kalium, Magnesium, eine Anzahl anderer Mineralien.
• Vitamine B1, B6, B2, A und E.
• Säuren Omega-3 und Omega-6.
• Protein.
• Monosaccharide.
• Folsäure.

Nährwert des Produkts pro 100 Gramm: Protein - 27 Gramm, Fett - 9 Gramm, Kohlenhydrate - 12,5 Gramm, Kaloriengehalt - 250 kcal.

Was ist der Nutzen?

Wegen der Eigenschaft, den Körper effektiv zu reinigen,Kleie wird aus Schlacken und Giftstoffen entfernt und wird "Bürste" oder "Staubsauger" genannt. Indem sie durch die Eingeweide gehen, reinigen sie ihre Wände und nehmen alles unnötige und unnötige mit. Dank ihnen verschwindet das Problem der Verstopfung, der Darm beginnt vollständig zu arbeiten, was zur allgemeinen Hygiene beiträgt. Insbesondere verbessert sich der Zustand von Haut, Haaren und Nägeln, die Person beginnt sich kräftig, gesund, aktiv zu fühlen. Es ist auch bewiesen, dass Leinsamenkleie hilft, den Stoffwechsel zu normalisieren, die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße zu verbessern, die Immunität zu stärken, Blutcholesterin und Zucker zu reduzieren. Die darin enthaltenen Vitamine und Mineralien wirken sich günstig auf den Gesundheitszustand aus.

Es ist erwiesen, dass die Einnahme des Produkts eine wirksame Prophylaxe für den Ausbruch bestimmter Krankheiten sein kann: Pankreatitis, Dysbiose, Atherosklerose und andere.

Während der Schwangerschaft und StillzeitKleie aus den Samen von Flachs ist nicht nur möglich, aber Sie müssen essen. Wenn Sie es nicht übertreiben und sich auf 25-30 Gramm pro Tag beschränken, werden sie nur dem Körper zugute kommen.

Kann Kleie den Körper schädigen?

Heute ist es ein beliebtes und sogar modisches Essenadditiv, so viele Menschen interessieren sich für Leinsamenkleie. Nutzen und Schaden - was ist mehr? Die Frage ist sehr dringend. Natürlich gibt es viele Vorteile. Was die Schädigung anbelangt, ist die Hauptsache, keine Kleie unkontrolliert in übermäßigen Mengen zu verwenden. Dies kann Probleme mit Stuhl, erhöhter Gasproduktion und sogar einigen Darmerkrankungen verursachen. Nach der Reduzierung der täglichen Menge oder der Unterbrechung der Aufnahme von Kleie verschwinden diese Probleme. Wenn Sie die empfohlene Dosis einhalten, können Sie keine Angst haben, dass das Produkt den Körper schädigt.

Kleie und ihre Hilfe beim Abnehmen

Um effektiv, bequem und sicher Gewicht zu verlieren,Es ist nicht empfehlenswert, auf einer Diät zu sitzen. Es ist bekannt, dass, wenn Sie sich in Essen stark einschränken, verhungern, dann fallen Pfund schnell zurück und noch mehr.

Beim Abnehmen ist es wichtig, mit dem Appetit fertig zu werden,Gewährleistung einer ununterbrochenen Operation des Magen-Darm-Traktes, rechtzeitige Reinigung des Körpers. Aus diesem Grund verwenden viele Menschen Leinsamen-Kleie zur Gewichtsreduktion. Sie helfen, ein Gefühl der Sättigung im Körper zu schaffen, Verbesserung der Darmmotilität, helfen Toxine und Toxine loszuwerden, das heißt, sie helfen, Gewicht zu verlieren, aber sie sind kein Wundermittel, wegen dem die zusätzlichen Pfunde schmelzen.

Interessante Eigenschaft von Kleie ist Appetit zu reduzieren.In den Körper eintretend, schwellen sie an, verdauen für eine lange Zeit und schaffen ein Sättigungsgefühl, während sie gleichzeitig nicht viel Kalorien enthalten. Wenn sie konsumiert werden, nimmt die tägliche Kalorienaufnahme der Nahrung ab, die Menge der Nahrung ohne Fasten und die damit verbundenen Beschwerden. Im Allgemeinen ist unter allen anderen Arten von Abnehmen am besten für Leinsamen Kleie geeignet. Bewertungen von Menschen, die mit ihrer Hilfe und Meinungen von Spezialisten abgenommen haben, bestätigen dies.

Um den Gewichtsverlust zu beschleunigen, machen Sie es mehreffektiv, können Sie Entladen Tage arrangieren. Sie werden nicht mehr als einmal in 10 Tagen durchgeführt. Tagsüber wird nur Kleie aus Leinsamen verwendet, die mit noch frischem Wasser oder Kefir heruntergespült werden.

Gibt es Kontraindikationen für die Verwendung von Kleie?

Trotz der Tatsache, dass es sehr nützlich istProdukt, einige Kontraindikationen sind noch verfügbar. Also, in der Gegenwart von Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt (Ulkus, Gastritis und andere), Endometriose, Polyzystose, Entzündung der Prostata, es lohnt sich, Kleie mit Vorsicht oder vollständig weigert, sie zu verwenden. Es ist ratsam, in jedem Fall mit Ihrem Arzt Rücksprache zu halten.

Ein anderes Verbot betrifft Fälle, in denen eine PersonSie müssen jedes Medikament einnehmen. In diesem Fall ist es notwendig, die Kleie zeitweilig zu verlassen. Andernfalls haben Medikamente möglicherweise nicht die gewünschte Wirkung auf den Körper. Gleiches gilt für die Einnahme von Vitaminen - Leinsamenkleie und Vitamine sollten so eingenommen werden, dass die Gänge nicht zeitlich zusammenfallen.

Selten, aber es gibt Fälle von individueller Intoleranz auf das Produkt oder eine allergische Reaktion darauf. In diesen Situationen ist die Verwendung ebenfalls kontraindiziert.

Wie benutzt man Kleie aus Flachs?

Wir haben bereits herausgefunden, welche Stoffe reich sind und was für Leinsamenkleie nützlich ist. Wie man sie richtig nimmt, um dem Körper maximalen Nutzen zu bringen?

Die erste und sehr wichtige Bedingung ist die Verwendungausreichende Menge sauberes Wasser zu trinken, mindestens 1,5-2 Liter täglich. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass Kleie Wasser aus dem Körper entfernt. Daher ist es notwendig, ihre Bestände rechtzeitig und regelmäßig aufzufüllen. Wenn Sie diese Regel ignorieren, bringt das Produkt nicht den richtigen Nutzen für den Körper. Bran kann einfach mit einem Löffel essen und trinken ausreichende Menge an Wasser (nicht weniger als ein Glas Wasser 1 EL), fügen Sie in den verschiedenen Gerichten (Salate, Müsli, Suppen, verwendete für Panade) oder Getränke - Joghurt oder Trinkjoghurt, Milch, Saft. Zum Beispiel Joghurt und Kleie vor dem Zubettgehen können ein vollständiger Ersatz für das Abendessen sein.

Experten empfehlen, das Produkt in Kursen von 2-4 Wochen zu nehmen, nach denen Sie in ein paar Monaten eine Pause einlegen müssen.

Diejenigen, die Gewicht verlieren oder oft auf ihr Gewicht achtenSie verwenden Leinsamenkleie in der Diätküche. Der Vorteil dieses Ansatzes besteht darin, dass sie Zutaten für die Zubereitung köstlicher kalorienarmer Desserts werden. Mit der Teilnahme von Kleie gibt es viele Rezepte für diätetische Kekse, Kuchen, Kuchen und Süßigkeiten. Ernährungsberater unterstützen solche Gerichte sehr, die zu einem vollwertigen Ersatz für kalorienreiche Süßigkeiten werden können.

Tagessatz: Wie viel?

Alle Details sind wichtig, um den Körper zu verbessern,mit Kleie Flachs. Nutzen und Schaden, wie akzeptiere ich, ob es Kontraindikationen gibt. Außerdem muss die empfohlene Dosierung eingehalten werden. Für einen gesunden Erwachsenen beträgt die maximale Tagesdosis 35-40 Gramm. Dieser Betrag wird gleichmäßig auf mehrere Empfänge verteilt, in der Regel 3-6. Der Kurs sollte schrittweise begonnen werden - in den ersten Tagen sollten Sie nicht mehr als einen halben Teelöffel auf einmal nehmen, dann erhöht sich die Dosis. Die Verwendung des Produkts sollte keine Beschwerden verursachen. Wenn es dazu kam, könnte es notwendig sein, die individuelle Tagesdosis zu reduzieren. Empfohlene Zeit des Empfangs - für anderthalb Stunden vor oder nach dem Essen.

Leinsamen Kleie zu kaufen passiert oftschwieriger als Weizen, Roggen oder Hafer. Normalerweise sind sie in den Regalen großer Supermärkte in Diätabteilungen oder in Kiosken der Apotheken zu finden. Lagern Sie das Produkt in einem Glasbehälter mit einem fest verschlossenen Deckel.

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