Zink in Lebensmitteln

Für das normale Funktionieren des gesamten OrganismusZink ist von großer Bedeutung. Zink in Lebensmitteln findet man nicht überall, daher ist es so wichtig, die Liste der Produkte zu kennen, in denen dieses chemische Element noch vorhanden ist.

Experten berechneten den täglichen Bedarf nachZink beim Menschen. Zum Beispiel für erwachsene Frauen und Männer ist die tägliche Dosis von Zink etwa 10-15 Milligramm. Schwangere Frauen brauchen fünfzehn Milligramm pro Tag, während stillende Frauen neunzehn Milligramm pro Tag mehr brauchen.

Also welche Lebensmittel enthalten Zink? Die Äpfel, Feigen, Grapefruit, Orangen, Zitronen, in Fleischprodukte, grünes Gemüse und Mineralwasser enthält 0,25 mg Zink pro Kilogramm Produkt. Der Honig enthält etwas mehr - etwa 0,31 Milligramm pro Kilogramm. Produkte wie Himbeere, Seefisch, schwarze Johannisbeere, mageres Rindfleisch, Datteln, fast alle Gemüse, Milch, Spargel, geschält Reis, alle Arten von Rüben, Kartoffeln, Sellerie, Tomaten, Brot, Radieschen enthalten zwei bis acht Milligramm Zink pro Kilogramm Körpergewicht Produkt. Hefe, Eier, brauner Reis, Zwiebeln und Knoblauch enthalten zwischen acht und zwanzig Milligramm pro Kilogramm. Haferflocken, Melasse, Kakao, Eigelb, Nüsse, Kaninchen, Kichererbsen, grüner Tee, Bohnen, Linsen, Trockenhefe, Tintenfisch enthält 20 bis 50 Milligramm pro Kilogramm. Zink in der Nahrung wird in großen Mengen in Rinderleber gefunden, hier ist es von 30 bis 85 Milligramm. Die größte Menge an Zink, etwa 130-200 Milligramm in Auswuchs, Kürbis und Sonnenblumensamen und Kleie von Weizen enthalten. Darüber hinaus sollte in der täglichen Ernährung gehören Austern, Olivenöl, Petersilie, Sojalecithin, Ingwerwurzel, Garnelen, Rüben, Karotten, Mais, Blumenkohl, Huhn, Algen und Traubensaft. Sie enthalten auch Zink in ausreichender Menge. Wie Sie sehen können, ist der Gehalt an Zink in Lebensmitteln sehr unterschiedlich, die Liste selbst ist ziemlich beeindruckend. Jede Person von ihm kann wählen, was ihm nicht nur, sondern auch Vergnügen nutzen wird. Besondere Aufmerksamkeit auf diese Liste sollte an Personen gezahlt werden, die Anzeichen von Zinkmangel zeigen - schwachen Haarwachstum, Appetitverlust, Verlust von Geschmack, Lust zu fühlen, auf der Zunge den Geschmack von Metall, verminderte sexuelles Verlangen, das Vorhandensein von Schuppen oder trockenen Haut, schlechter Wundheilung, häufiger Infektionen Krankheit. Selbst wenn diese Symptome nicht vorhanden sind, bedeutet dies nicht, dass Sie sich entspannen können. Es sollte selbstverständlich sein, dass das Zink für die Bildung von Knochen in beiden Kinder und Erwachsene, für die Prävention von Schizophrenie, für die Kontrolle vieler Viruserkrankungen einfach notwendig ist, um die Wundheilung zu beschleunigen, vor allem in der postoperativen Phase. Darüber hinaus ist eine Ernährung mit einem hohen Gehalt an Zink zur Behandlung von Erkrankungen der Prostata bei Männern sehr vorteilhaft, und hat eine wohltuende Wirkung auf der Haut und Haar von Frauen. Die Behandlung von jugendlicher Akne ist mit diesem chemischen Element auch gut behandelbar. Für normale reproduktive männliche und weibliche Gesundheit spielt Zink ebenfalls eine wichtige Rolle. Und natürlich ist Zink für den wachsenden Körper eines Kindes und Jugendlichen notwendig.

Zink in Lebensmitteln ist besonders notwendigFrauen, die Antibabypillen nehmen, weil diese Medikamente das Zink im Körper reduzieren. Darüber hinaus müssen Sie wissen, dass der Missbrauch von Alkohol auch sehr schlecht für die Menge an Zink im menschlichen Körper ist. Vegetarier sind ebenfalls gefährdet.

Ich kenne all diese Informationen, es wäre sehr unklug, auf Zink zu verzichten, weil es ernsthafte Konsequenzen hat. Daher müssen Erwachsene und Kinder es benutzen.

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